peesplaatontsteking

Peesplaatontsteking:
Ook wel fasciitis plantaris genoemd. Een ontsteking van de peesplaat die zich doorgaans openbaart door een scherpe of zeurende pijn in de hiel. De plek van de pijn is doorgaans goed te duiden, maar uiteindelijk kan de hele voetboog pijnlijk aandoen. Kenmerkend is dat de pijn vooral gevoeld wordt na een periode van rust. Dat komt doordat de taaie peesplaat dan in een keer wordt opgerekt en dat veroorzaakt vaak hevige pijn die na het lopen weer enigszins afzwakt. Maar naarmate de belasting groter wordt en / of langer duurt neemt de pijn weer toe. Als deze ontsteking niet overgaat wordt deze chronisch en dan kan er degeneratie van het weefsel ontstaan. Wacht dus niet te lang met het nemen van maatregelen.

Peesplaat:
Dit is een band van bindweefsel die van het hielbeen doorloopt tot aan de bal van de voet.

Oorzaken van peesplaatontsteking:
Er zijn een aantal oorzaken te noemen, maar de meest voorkomende zijn overbelasting en overpronatie. Waarbij aangemerkt dat overpronatie doorgaans het gevolg is van overbelasting.

Overbelasting: In stilstand draagt de voet een keer het lichaamsgewicht, bij een normaal looptempo is de belasting twee tot drie maal zo groot en bij hardlopen nog weer veel groter. Als je bijvoorbeeld aan het rennen bent, komen je voeten tussen de landingen los van de grond. De ene voet zet zich net af als de andere alweer bijna (met een klap) neerkomt.  Tempo en lichaamsgewicht zijn bepalend voor de kracht van de schok die via de voeten door het hele lichaam gaat.

TE veel, TE vaak en TE snel lopen (en voor de echte ‘die hards’ ook nog eens binnen een TE korte tijdspanne) verhogen de kans op overbelasting en blessures enorm. Zeker in combinatie met lopen op harde ondergrond, trail running / heuveltraining en onvoldoende steun door en in de schoen.

Overpronatie: In principe is hier sprake van een doorgezakte voetboog (of voetgewelf) en als gevolg daarvan naar binnen kantelende enkels. Wanneer geen druk wordt uitgeoefend op de voet, ziet de wreef er normaal uit, maar zodra men opstaat en er gewicht op de voet komt, zakt het voetgewelf door en tijdens het lopen kantelen de enkels naar binnen. Dit wordt erger tijdens hardlopen en sporten.



Overgewicht: Een voet ontwikkelt zich doorgaans in harmonie met de groei van het lichaam, waarbij in het meest ideale geval lengte, gewicht en voet in evenwicht zijn. Als het lichaamsgewicht onevenredig toeneemt dan heeft dat consequenties voor de voet. Overpronatie en in het verlengde daarvan peesplaatontsteking zijn dan vaak het gevolg.

Zwangerschap: Tijdelijke gewichtstoename en de invloed van hormonen zorgen voor extra belasting van de voeten. Na de bevalling kunnen de klachten verdwijnen maar dat is geen zekerheid. Een doorgezakte voet herstelt niet vanzelf. Inlegzolen voor, tijdens en na de bevalling kunnen de klachten voorkomen en/of verhelpen.

Ouderdom: Spieren verzwakken en pezen worden droger en taaier.

Sport-overbelasting-stressblessure: Als u lange afstanden hardloopt of regelmatig een andere sport beoefent (bijvoorbeeld voetbal, basketbal, atletiek) is het mogelijk dat u hielproblemen ontwikkelt. Het constante slaan van uw voeten op de grond veroorzaakt overmatige belasting en druk op de peesplaat. Veel sporten vormen een mogelijk risico, behalve sporten als fietsen en zwemmen, waarbij de voeten niet of nauwelijks belast worden. Maar sport en hardlopen zijn niet alleen de oorzaak van overbelasting op uw voet.

Beroepsmatig: Bij veel mensen die een baan hebben waarbij ze veel lopen of staan, is het risico op ontsteking van de peesplaat groter. Bijvoorbeeld mensen die in de horeca of detailhandel werkt, verpleegsters, mensen in de bouw, politie- en defensiepersoneel, leraren, enz.

Behandeling van peesplaatontsteking (fasciitis plantaris):

Tegenwoordig is er een groot aantal manieren om deze voetklacht te behandelen. Sommige werken beter dan anderen en het is vaak een combinatie van behandelingen dat de de meeste pijnverlichting geeft.

Hoe eerder fasciitis plantaris behandeld wordt, des te groter de kans op herstel. Als u te lang wacht kan de ontsteking verergeren en kan er meer schade (door micro-tearing - kleine scheurtjes) aan het bindweefsel worden toegebracht. Dat zal uiteindelijk leiden tot hielspoor.

De meest effectieve 'totaal-behandeling' heeft 3 doelstellingen: 1) vermindering van de belasting op de plantar fascia 2) vermindering van de ontsteking 3) meer flexibiliteit van been-en voetspieren en pezen.

Het eerste wat men moet doen is de voeten rust gunnen, dus absoluut geen sport of hardlopen! Indien mogelijk minder lopen en staan. Meer informatie over behandeling peesplaatontsteking.

Biomechanische inlegzolen (zoals de FootActive inlegzolen) ondersteunen het voetgewelf en corrigeren de stand van de voeten. Hierdoor wordt de druk en de spanning op de peesplaat (plantar fascia) sterk verminderd. Ook is goed ondersteunend schoeisel belangrijk, liefst met een lage hak (dus geen totaal platte schoenen). Ondersteuning van de hiel vermindert de spanning op de peesplaat. Op blote voeten lopen moet ten alle tijden vermeden worden!

FootActive voorkomt en verhelpt overpronatie. Zooltjes hielspoor / peesplaatontsteking:

Als u steunzooltjes heeft, draag die dan ook thuis (desnoods in pantoffels).

Ontstekingsremmers (zogenaamde NSAID's) kunt u zonder recept bij de drogist krijgen. Slik ze voor 10 dagen om de ontsteking onder de voet te verminderen. In sommige gevallen geeft de arts cortisone-injecties om de ontsteking te laten verdwijnen.

Daarnaast is het belangrjik om dagelijks strekoefeningen te doen om de kuiten, achilles tendons en peesplaat langer en flexiebeler te maken. De meest doeltreffende behandeling voor peesplaatontsteking - vooral in het beginstadium - is het dragen van de FootActive houdingcorrigerende inlegzolen, gecombineerd met dagelijkse strekoefeningen.

Verwarring hielspoor en peesplaatontsteking (fasciitis plantaris):
Hielspoor is niets meer en niets minder dan een bijverschijnsel van een peesplaatontsteking. Het is een verkalking onder aan het hielbot oftewel kalkafzetting aan de hiel.

Wanneer je de pees van je voet teveel belast ontstaan er ter hoogte van het hielbeen scheurtjes in die pees en je lichaam zal proberen deze te herstellen. Tijdens dit proces wordt er dan bot aangemaakt om zo de verbinding tussen de pees en het hielbeen te verstevigen. Het aangegroeide botuitsteeksel kan tegen het omliggende weefsel gaan drukken en dat kan dan weer vrij pijnlijk zijn.

De hielspoor zelf veroorzaakt dus geen pijn, maar het is wel een van de meest voorkomende hielklachten.

Aanbevolen FootActive zolen bij hielpijn / peesplaatonsteking:

   
COMFORT  CASUAL  NATURE NATURE PLUS

   
WORKMATE  SPORTS  VOETBAL  SENSI
                                     HOCKEY

NAAR INFORMATIE OVER HIELSPOOR:

NAAR VOETPIJN / VOETKLACHTEN: